ダイエットでうつに 原因は？食べられないストレスではなく

「極端なダイエット」には「極端な偏食」がほぼつきものです。

これは必ずと言っていいほど体の不調を引き起こし、パッと思いつくだけでも
 
筋肉減少　貧血　薄毛　味覚障害
 
といったものがあります。

これら以外に、無理なダイエットがうつを引き起こす可能性があるのはあまり知られていないのではないでしょうか。
 
精神を安定させる、あるいは気分を明るくする作用のあるセロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸からしか作られません。
 
しかもトリプトファンは体内では作られず、食物から摂取しなくてはならないのです。
 

 
トリプトファンは牛や豚などの肉類に多く含まれています。
 
ダイエットを意識すると、肉類は避けられることが多いのではないでしょうか。結果的にトリプトファン不足になりがちです。
 
また食物から分解され、血液中に放出されたアミノ酸は脳に入る際にインスリンを消費します。
 
インスリンは糖分を摂取した時に分泌されるのはよく知られていますね。
 
しかし最近は「低炭水化物」でインスリンを出さないダイエット法が定着しています。
 
つまり・・・

 
・・・と、脳内のセロトニンを不足させる要素が重なるわけです。
 
こうした状態があまりに長く続くと、うつを発症するリスクが高くなってしまいます。
 
ちなみに女優の釈由美子さんも、ムリなダイエットの影響から軽度のうつ病になったことがあるそうです。
 

 
ダイエット目的で「肉と炭水化物をあまり食べないようにしている」人は多いのではないでしょうか。
 
ダイエットためにはある程度の食事制限は必要ですが、可能な限り身体を動かし、消費カロリー量を上げることをメインに心がけた方がより健康的ではないでしょうか。