ダイエットを続ける過程で「自分に負ける」場面は（管理人の場合）何度もあります。
「つい食べてしまった」「筋トレをサボッた」といったことですね。
「エグゼクティブダイエット」の著者土井英司さんが、同書で「自分に負けてしまった」際の考え方を紹介されています。
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どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット
※サンプルを読む・Kindle版あります
同書の32～33ページから一部を抜粋して紹介します。（この本は参考になりますよ！）
自分に負けた際の考え方 自信を失わないために
土井さんは「ダイエットは自信を失わずに継続できることが大事」として、
ダイエットを続けるにあたって一番大事なのは自信だ。いや、自信こそ人生でもっとも大事なものだと言っていい。
エグゼクティブ・ダイエットでは、この「自信」を育て、守ることを鉄則とする。
そのために、土井さんは「二連敗はしない」と考えるよう勧めています。
だから、昨日はしっかり運動をしたにもかかわらず、今日は疲れてできなくなってしまった…ゆえに自信喪失してしまうという事態は絶対に避ける。
運動は回数が少なくても継続することが大事だ。
そして、万が一何かの誘惑に負けたとか、一度ぐらいできなかったことで自分を責めない。翌日必ずリベンジする。
一回の負けなら許し、二連敗は防ぐ、という考えでダイエットに臨むのだ。
酒に酔ったり、子どもの運動会につきあって疲れてできないこともあるだろう。ケガや病気になることもあるだろう。しかし、リベンジする気持ちを持ち続ければ、それは自信につながる。
やむを得ない事情でできないことがあっても、毎日何か自分を褒められる達成をしよう。それが鉄則だ。
「どうしてもできなかった」事情は誰にでもあるもの。
それが「結局やめてしまった」きっかけにならないよう、”二連敗は防ぐ”土井さんの考え方を参考にしてみてはいかがでしょうか。
