ごばん接骨院の碁盤一晴院長は、「キラキラ骨盤ダイエット」という独自のダイエット法を提唱しています。
02年に雑誌「健康」でこのダイエット法を公開したところ、大変な反響がありました。
キラキラ骨盤ダイエットでは、体重を減らすだけでなく、体のゆがみを矯正して腰痛や便秘といった症状の改善効果も期待できます。
このコンテンツではキラキラ骨盤ダイエットについてまとめています。
キラキラ骨盤ダイエットの効果
キラキラ骨盤ダイエットには、以下のような効果が期待できます。
基礎代謝を上げる
キラキラ骨盤ダイエットは全身を動かします。
動作自体は簡単ですが、基礎代謝をアップさせるのです。
基礎代謝が上がるにつれ、日常生活での消費カロリーも上がり、やせやすい体質になります。
骨盤のゆがみを矯正し、姿勢を良くする
姿勢の悪さや身体の左右に偏りのある生活習慣などから、現代人の多くは骨盤にゆがみが見られます。
肩こりや腰痛の原因となる骨盤のゆがみを、キラキラ骨盤ダイエットにより矯正できます。
二の腕やウエストの引き締め、バストアップ
キラキラ骨盤ダイエットを続けていると、二の腕やウエストなど、脂肪が落ちにくいパーツがスリムになってきます。
またバタフライ動作により、バストアップ効果も期待できます。
キラキラ骨盤ダイエットのやり方
キラキラ骨盤ダイエットのやり方は以下のとおりです。
基本姿勢
両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、両膝は軽く曲げます。両腕はひじを直角に曲げて上に上げます。
左右への回転動作
「キラキラ星」の要領で両腕を回しながら、同時に腰を左右に回転させます。30秒間続けましょう。
上下の動作
キラキラ星をしながら両腕を左右交互に上下させます。30秒間続けます。
前後の動作
キラキラ星をしながら、胸を反らすようにできるだけ両腕を後方に引き、その後前方に戻します。マシンで行う筋トレの「バタフライ」の動作と同じです。これも30秒間続けます。
これらの動作を合計で90秒、一日一回行うと、骨盤のゆがみ矯正やダイエット作用および腰痛などの不快症状改善が期待できます。
