「深い呼吸がダイエットの助けになる」という認識が広がるきっかけのひとつとして、美木良介さんの「ロングブレスダイエット」は外せないのではないでしょうか。
三木さんのやり方は「単なる呼吸」ではなく、意識した動作を伴う呼吸なのでエクササイズの側面もあり、様々な効果が期待できます。
三木さんの著書美木良介のロングブレスダイエット（Amazon）20～21ページから、その効果を紹介します。
美木良介さんのロングブレス8つの効果
ダイエット効果
筋肉量が増えることで基礎代謝も増えるので、食事制限をしなくても自然にダイエット効果を得ることができます。
バストアップ
デコルテの筋肉を引き締めるため、バスト全体が上方に引き上げられて、ツンと上を向いた形よいバストに。
くびれをつくる
ウエスト横の肉、とれにくい背中のぜい肉、おへそまわりの筋肉。それぞれに適したメソッドで究極の美くびれに。
ヒップアップ
体幹を意識して呼吸をするのでお尻にも力が入り、筋肉が鍛えられて魅惑のヒップラインが手に入ります。
肩こり解消
肩こりと深い関係にある僧帽筋と、その周囲にある筋肉の部分エクササイズを集中して行えば肩こりも一発解消。
振袖肉をとる
呼吸法と併せて行うウォーキングに、腕の動きを加えることによって、ゆるんだ上腕の振袖肉を撃退します。
腰痛改善と防止
ロングブレスは腰痛改善はもちろん、腰痛があってもこなせるエクササイズです。腰痛予防にも効果があります。
便秘解消
筋肉を鍛えて運動を日常化させることで腸の動きが活発になるため、便秘解消にもつながります。
