身体の歪みと冷え・ダイエット ハイヒールやバッグのかけ方
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中医学博士の楊さちこさんは、体の冷え・血流といった観点からのダイエット法を提唱しています。 特に女性は、何気なくやっている習慣が体を冷やす原因となることがあるので、注意が必要です。
身体を温めるダイエット お腹と食事 ご飯とパンの違い
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中医学博士の楊さちこさんは、体を冷やさない観点からダイエットのコツをアドバイスしています。 楊さん自身も妊娠で体重が30kg近く増えてしまい、その原因が身体の冷えだとわかってからは身体を温めるダイエットを実 […]
BMAL1の働きと時間帯 日内変動と脂肪のつきやすさ・減らす方法
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ダイエットに興味があるなら、「BMAL1」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 BMAL1は体内リズムに関わっているたんぱく質の一種で、DNAと結合して体内時計が正常に働くよう調整する働きがあ […]
ダイエットには十分な睡眠が大切！食欲や内臓脂肪のつきやすさ
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「ダイエットのためには寝たほうが良い」とはだいぶ知られてきています。 規模としては小さいですが、それを実証したアメリカの研究をひとつ紹介します。
ダイエットで運動するならどの時間帯が効果的？石井直方教授
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体重を減らしたいと考えている人の多くは、何らかの形でトレーニングを行っているのではないでしょうか。 たとえジムには通っていなくても、自体重やバーベルを使って筋トレをしているダイエッターは多いはずです。
ダイエット初期に体重が減る・やせる→その後停滞する理由
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「ダイエットを始めたら、しばらくは体重がどんどん落ちたけど、突然ピタッと体重が減らなくなった」とは、よく聞く話です。 ダイエットをやった人ならだれでも一度は経験しているのではないでしょうか。
原始人食ダイエットやり方 食べるもの・食べないものまとめ
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みどりの杜城南クリニックの崎谷博征医師は「原始人食ダイエット」を提唱しています。 簡単に言えば、原始人時代に260万年続いた肉食中心の食事をする、というダイエット法です。
ついつい食べ過ぎる理由 空腹じゃないのに間食するのは？
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太るかもしれない、とわかっていながら、どうして食べ過ぎてしまうのでしょうか？ 「そんなもん、お腹が減るからに決まってるでしょ！」との声が聞こえてきそうですが、食べ過ぎる理由は空腹だけとは限りません。
必須脂肪と貯蔵脂肪 体脂肪率男性・女性の平均
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一口に体脂肪と言っても、二種類あります。 ひとつは、体の機能を維持する上で絶対に必要な「必須脂肪」で、もうひとつはエネルギーを蓄積する目的で体につく「貯蔵脂肪」です。 必須脂肪は中枢神経や臓器 […]